rainbee

9 läckra mellanmål som får både livsandarna och smaklökarna att lyfta.
(hittat på aftonbladet. )

Smoothie med blåbär = 90 kcal
Blanda 150 ml skummjölk med en matsked grekisk yoghurt och 50 gram blåbär.
Har du inte grekisk yoghurt, sila naturell yoghurt i ett kaffefilter.
Antioxidanterna i bären blandas med nyttigt kalcium i yoghurten.

Banan-pinne = 95 kcal
Lägg en liten banan inslagen i plastfilm i frysen.
Ät som en glasspinne och bli på gott humör på kuppen.
Vitaminerna i bananen hjälper kroppen att producera må-bra-hormonet serotonin.

Tre plommon i parma = 70 kcal
Slå in plommonen i några bitar parmaskinka.
Skinkan innehåller mycket protein och i plommonen finns gott om fibrer.

Fyra bitar choklad = 98 kcal
Välj en choklad med hög halt av ren choklad.
Du får antioxidanter och järn på köpet.

Yogurtglass = 100 kcal
Kör 1,5 deciliter kesella, 75 gram frysta hallon och lite florsocker i matberedaren.
Häll smeten i en skål och frys.
Ta ut den 30 minuter före servering – njut.

En skopa fruktsorbet = 80 kcal
Sorbet innehåller visserligen mycket socker men har färre kalorier än glass.
Frukten ger ett bra vitamintillskott.

Några näva popcorn = 90 kcal
Popcorn, utan fett, gör gott för matsmältningen.
Häll en halv deciliter popcorn i en panna som de inte kan bränna fast i, slå på spisen på medelvärme och lägg på ett lock.
Smör eller olja behövs inte.

Grissini med färskost = 95 kcal
Klicka en dessertsked med mager färskost på tre grissini och du har ett smaskigt
mellanmål med massor av kalcium som är bra mot benskörhet.

Goda sesambullar = 96 kcal
Sugen på fyra söta bollar? Blanda en matsked sesamfrön med en matsked honung och rulla till bollar.
Kyl och njut.
Sesamfröna innehåller hälsosamt kalcium och nyttiga fettsyror.