Margaux Lonnberg / B
Thinspo / B
13 Mars 2010/ B
![](https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-2/640254/images/2010/ecstasylover_78315831.png)
Jag blir så jävla arg och ledsen på samma gång.
Jag kan gå ner i vikt.
Men det behöver inte göra mig sötare.
Fuck, jag önskar att jag var vacker.
M vet inte vilken jävla tur hon har.
![](https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-2/640254/images/2010/2jercrc_78315890.png)
11 Mars 2010 / B
![](https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-2/640254/images/2010/tumblr_kyk7hqyy4u1qzf58do1_500_78178970.png)
Sitter här med ont i halsen och ont i magen.
Fan av underbart.
Har absolut ingen aptit.
Jga älskar att vara sjuk ibland <3
![](https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-2/640254/images/2010/tumblr_kyk7lbfvvp1qzf58do1_500_78178979.png)
8 Mars 2010 / B
Om 6 veckor ska jag träffa upp med gamla klasskompisar.
Inte riktigt bestämt ännu vad vi ska göra. Om det blir stan eller något.
Men träffas ska vi iaf göra.
Och om 4 veckor ska jag hälsa på massa kusiner.
Hur många KG tror ni att jag kan gå ner tills dess?
Blåbär&hallon soppa till frukost. - 110 kcal
Kycklingsoppa till lunch - 75 kcal
Ska gymma också.
Vi har redan fått 6 stycken.
Men nu när vi har 52 prenumeranter, kanske vi satsa på lite mer?
Kanske händer det att vi gör mer än 3 av utmaningarna!
7 Mars 2010 / B
Nu är det en månad kvar tills påsklovet.
Och jag har just spytt upp middagen efter att ha kollat på thinspo.
Får se vad jag väger vid påsklovet.
Jag postar vikten här den...1 April.
Låter det bra?
1 mars 2010/ B
Tappar ju så äckligt mycket hår.
Snart kommer jag att upptäcka en stor kal fläck mitt på huvudet.
Jag känner det på mig.
Blää.
På påsklovet ska familjen åka till kusinerna och hälsa på.
Fan.
hur många dagar är det kvar till påsklovet?
En månad?
Jag har inte så många prov denna månaden, så jag kan fasta för det mesta.
Och gymma som fan.
Det måste jag göra.
Fan.
Jag hatar att vara fet.
Jag måste ha gått ner någorlunda tills jag åker till kusinerna.
Vill se om den äldsta ( han är 18 år nu.) kanske vill gå ut och ta en öl.
Och jag har en ganska söt klänning jag vill ha på mig då.
Nu ska jag gå och lägga in mina VITAMIN WELL dryckor i kylskåpet.
Ni vet dom dryckerna dom säljer på Pressbyrån för 25 kr?
Nu säljs dom på Hemköp, för typ 18 kr.
Här är deras hemsida; VITAMINWELL
85 kalorier i en flaska.
Ganska mycket, men det är gott + innehåller vitaminer.
UTMANINGAR / B
Nu tänker jag aktivera era små hjärnor lite!
Och jag ska gå med på en utmaning!
Skriv vad för olika tränings-saker ni vill att jag ska göra!
Typ;
Klättra på klättervägg.
Gå ut och jogga non-stop i en timma.
Städa hela huset.
Konståkning i två timmar ( jag kan knappt stå rak på is med vanliga skor.)
VAR NI ÄN KAN KOMMA PÅ!
Skriv eran utmaning i en kommentar, så ska jag ( och kanske M också!?) välja ut tre av dessa utmaningar och göra dem.
Låter det som en bra ide?
25 Februari 2010 / B
370 kcal brända enligt aftonbladet.
Har sjukt mycket blåsor på händerna, och kan knappt röra fingrarna...
Men det är det för fan värt <3
![](https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-2/640254/images/2010/30d9jls_75849515.png)
Ush.
Har sjukt många prov nästa vecka, och måste verkligen kunna fokusera så mycket som möjligt.
Så någonting måste jag ju ha i mig vid provtillfällena.
Men efter det så ska jag försöka fasta.
Min mens kom även 11 dagar för sent.
Så förhoppningsvis är det den som får mig att se extra svullo ut, och inte min icke-existerande självdisciplin.
Sånt vi redan vet, men kul att läsa ändå :) /M
Det är skillnad på kalori och kalori. Protein, fett och kolhydrater förbränns olika lätt och snabbt i våra kroppar. Det beror på den värmeproduktion som uppstår i samband med att kroppen bryter ned de olika energikällorna. Värmeproduktionen skall ses som en bonus då du annars måste förbränna varje enskild kalori.
Protein mättar bäst
Det är svårt att överkonsumera protein. Du blir mätt innan du ätit stora mängder protein. Protein ökar värmeproduktionen vid nedbrytning och därmed förbränningen av en kalori med 30 procent. Optimal viktminskning två gram protein per kilo kroppsvikt
Skillnad på fett och fett
Transfetter, delvis härdat, mättat fett ökar inte värmeproduktionen vid nedbrytningen så där måste kroppen förbränna kalori för kalori. Fleromättat fett ökar värmeproduktionen och därmed förbränningen av en kalori med 30 procent. Du bör inte äta mer än ett gram fett per kilokroppsvikt
Flytande eller fast
Mättat fett har fast form så som smör, kött, mejeriprodukter och har lättare att stanna kvar i kroppen och göra oss feta. Enkelmättade fetter som är flytande som till exempel olivolja, rapsolja eller från nötter, avokado är lättast för kroppen att förbränna.
Bra mättnads tankar
Ät protein
Fet fisk
Tugga maten väl- signalerar mättnad
Ät fiberrik mat med lågt GI och GB
Färgstark och smakrik mat
Ät varm mat
Mat som mättar sämst
Vetemjöl och socker mättar sämst. Kolhydrater är väldigt enkelt att överkonsumera efter som sött och stärkelse försätter aptit regleringen ur spel. Kolhydrater ökar värmeproduktionen vid nedbrytning och därmed förbränningen av en kalori med ca 5 procent. Man bör inte äta mer än 4-5 g kolhydrater per kilo kroppsvikt
Bra kolhydrater
Pasta, gärna fullkorn, max 2 dl färdigkokt.
Quinoa
Grönsaker
Frukt och bär
Baljväxter, linser och bönor
Kamutvete
Bulgur
Bovete
Kokta kall potatis eller max 2 kokta
Ris, gärna råris, parboild max 2 dl färdig kokt
Kokt havregrynsgröt, max 2 dl
Bra protein
Kött, gärna magert och helst inte rött
Fisk gärna fet
Skaldjur
Fågel
Ägg
Quorn
Tofu
Sojabönor
Bra fett
Omega-3
Fet fisk
Oliver
Avokado
Nötter, max en näve per dag
Frön
Kokos
Rapsolja
Olivolja
Ökar förbränningen den så kallad termogenesen
Chili, curry, ingefära, pepparrot, vitlök alla starka kryddor ökar värmeproduktionen i kroppen och därmed förbränning
Motion, fysisk aktivitet ökar syresättningen, värmeproduktionen och förbränningen
Meditation, yoga ökar värmeproduktionen
Tillväxt som till exempel muskler ökar förbränningen
Av: Eva Söderström Skiöldebrand, chefredaktör, GI viktkoll
25 februari 2010 /M
Skall snart springa iväg till skolan; i världens snöstorm! Okej om det har snöat mycket de senaste dagarna, men vad är detta?
Har missat första lektionen för att vara hemma och plugga, jag är mer stressad än någonsin. Och det gör ju inte saken bättre att veta hur sjukt mycket jag åt igår.. Jag tror det var ett sätt att "komma undan" stressen och plugget. Det suger. Idag ska jag iväg och ha två lektioner, sedan ska jag hem och plugga resten av dagen och kvällen. Usch, ångesten bara bubblar. Hittills idag har jag bara intagit en stor kopp te, och jag hoppas att mamma köper hem massa grönsaker idag; för det är helt tomt i kylen på sådant och jag får inte sluta upp som igår.
Nu måste jag rusa!
Ett litet tips /M
Jag borde verkligen skämmas över min usla uppdatering.. Jag vet nog helt enkelt inte vad jag ska skriva. Jag kan inte skriva på bloggen, jag kan inte skriva på skolarbeten.. Jag kan inte ens smsa! Jag tror någon har dragit ut min tankeförmåga genom mina öron, och slängt iväg.
Idag gick jag in och blev medlem på sparkpeople.com. Där kan man skriva upp sin målvikt och hur snabbt man vill nå den, så utformar de en slags plan över hur många kcal och liknande du behöver äta för att nå den. Min målvikt är 55 kg, men jag fick inte välja under 57 kg eftersom att mitt BMI skulle bli för lågt. Nonsens.
Förutom matprogrammet så kan man själv lägga upp exakt vad man ätit, och jag kan ju säga att det finns hur många ingredienser som helst, så risken är inte så stor att just det man ätit inte går att lägga till :) Jag tycker att jag ätit ihjäl mig idag, men det visade sig att jag landade på 715 kcal. Mycket bättre än vad jag förfarat.
Såhär ser med andra ord min tabell ut för idag. Till vänster är de rekommenderade intaget och till höger är mitt faktiska intag.
Calories: | 1,200 - 1,550 | ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
715 |
Fat: | 27 - 60 | ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
20 |
Carbohydrates: | 135 - 252 | ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
82 |
Protein: | 60 - 136 | ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
55 |
Det finns även en liknande funktion gällande med träning. Även gällande sömn, stress, depression, ångest eller vad än för problem man kan tänkas ha.
Tror det finns en liknande svensk sida, har för mig att B sysslar med den. Jag kunde dock inte registrera mig på den, och denna är ju perfekt :)
Dunderlår / B
Dunderlår.
Feta Feta Feta B.
![](https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-2/640254/images/2010/z209571179_75232660.jpg)
Märker verkligen att jag inte tränat någonting på sistone.
Ush.
Bara bra att jag spydde upp frukosten.
Jag behöver då fan inga extra kalorier precis.
SkinnyLove / B
![](https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-2/640254/images/2010/tumblr_kx88u7m1tp1qz7k12o1_500_large_75221985.png)
Tror jag ska ta och köpa ett par alldeles för små skinnyjeans imorgon.
Eller nej..vänta.
Idag blir det visst.
Ett par fina skinnyjeans.
Så att jag har någonting att banta mig i.
![](https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-2/640254/images/2010/m209405432_75221918.png)
Agnes Buzala
Agnes Buzala
Nationality: Polish
Age: 21
Height: 5′ 11″ - 180 cm
Weight: ~110 lb - ~50 kg
Measurements: (US) 32 – 23.5 – 34.5 (EU) 81 – 60 – 87.5