rainbee

Nu jävlar börjar saker och ting röra på sig igen.
Sitter här och en hungrig.
Inte hungrig efter mat.
Hungrig efter smalhet.

Så jävla pepp nu att det inte är klokt.
Får hoppas att det håller i sig. ;D

Jag gillar inte den här dagen, den har bara gått så himla dåligt. Har hur mycket arbeten som helst som skall lämnas in imorgon, och med den här ångesten jag har nu kan jag knappast koncentrera mig på skolarbeten. Sov i och för sig bara tre-fyra timmar i natt, så jag antar att det spelar in en hel del också. Får inbilla mig själv att jag ätit så mycket för att jag "behövt energin". Även om jag vet att det inte är helt sant så slipper jag åtminstone den värsta ångesten.

- 1 dl spagetti med vegetarisk tomatsås (+ sallad och rivna morötter)
- En tallrik müsli med mjölk
- 4 st digestive MED nutella

Fyfan. Speciellt det sista. Usch jag känner mig så grotesk, men mitt chokladbegär var enormt och det var det närmaste jag kunde komma. 

Nu vill jag ut och springa i det här fina kvällsvädret, men då kommer jag aldrig få plugget klart. Och påtal om det så måste jag fortsätta nu!

Ingen godis, ingen glass och inga kakor förrän jag är minus 20 kg.
Hur ska det gå, för mig som är en sån gottegris?

Blev för övrigt väldigt sur i morse.
Låg å 1 KG plus även efter att laxerings-tabletterna verkat.
How the FUCK is that possible?
Blir så jävla sur och besviken på mig själv.

Vart jag än tittar ser jag fett och imperfektioner.

Oj,oj,oj,oj,oj.
Somnade visst istället.
Klockan sju igår.
Har sovit tills nu ( klockan halv sju.)

Vilken bra start på dagen man fick.
Man hade ju tagit två laxerings-tabletter igår, så det första man får på morgonen är ju ränn skita.
Och inte jag  jag skickat in en rapport som skulle in igår, eller pluggat inför provet jag har nu klockan elva idag.



Ush.
Jag é duktig.

Näh, nu får jag faktiskt ta och plugga lite,  innan jag gör mig i ordning för skolan.

Magen kurrar som sjutton, så det är nog bäst att jag går och lägger mig snart. Men innan dess tänkte jag att jag skulle lägga ut lite thinspo på Shelley (Shelley & Joachim ni vet). Hur perfekt kropp har hon inte?










www.shelleyochjoachim.blogg.se

Jag var inte på gymmet särskilt länge idag.
Endast en timma, vilket brände 700 kalorier.
Sedan gick jag hem ( ännu 270 kalorier brända.) och nu sitter jag här.

En kopp vatten med en bit kycklingbuljong i sitter bredvid mig, för att stilla min hunger om den nu skulle dyka upp.

Idag har inte vart en bra dag.
Den har väl vart okej, matmässigt, men mentalt?
Jag var nära att ge upp.
Allt. Jag snackar verkligen om att ge upp allt.



Sedan på vägen hem så var våran kompis så jävla o social att det inte var sant efter att vi sagt hej då till M, så då blev man ju ännu mer less.

Och på bussen till gymmet ville man bara sluta.
Jag var redo att åka direkt hem, lägga mig i badkaret och skära upp handelerna.
Aldrig har jag vart så nära att ge upp hoppet.

Men jag gick till gymmet, och genast när jag kom in bland alla maskiner kunde jag ta det lugnt.
Jag glömde bort allt och började träna.

Och allting var så mycket bättre på vägen hem.
Så det finns en morgondag trots allt.


Kan för övrigt nämna att jag har aldrig vart mer trött på mig själv än just nu.
Speciellt på utseendet.
Om folk bara visste hur mycket jag verkligen hatar ALLT.
Från den fula, stora näsan till hur mina lilltår ser ut.
Mitt hat för mig själv bara växer och växer.
Jag äcklas av mig själv.

Ett snabbis-inlägg innan jag måste dra :)

Skall gå till skolan idag, och jag kan väll säga som så att det är ett par mil. Gjorde misstagen att 1. äta frukost, 2. äta den inte så långt innan jag måste börja gå, 3. spy upp den, 4. borsta tänderna inte långt efter :(
Dessutom kom det spy igen - efter att jag borstat tänderna. Får ni också sådär ibland, att det liksom bara kommer upp i halsen utan att ni gör någonting? Blir väl världens frätattack nu på mina stackars tänder, men jag får skylla mig själv.

Misstänker att en jag känner har hittat den här bloggen.. Eller snarare, vet att det är jag som skriver. Och nu bekräftade jag väl bara det hela..smart! Jaja sötnosar, nu får jag knyta skorna. Hoppas ni får en bra dag!

Nu är firandet över.
Bror försvann, mamma var o social, pappa försökte vara alla till lags och mormor sprang runt som en toka.
Och jag?
Jag åt både en äpple muffins, gifflar, lax & pasta och drack fanta.
Och nu mår jag dåligare än in i helvetet.

imorgon skall det gymmas efter skolan.
Dyker du upp då M och hänger med?
Eller blir det kanske en promenad?
Det var länge sedan man såg dig sist.

Sedan fick jag IG på nationella i matte.
Vill du hjälpa mig inför rest provet som är på tisdag nästa vecka?
En bra anledning att spendera tid hemifrån, på 'biblioteket' , trot du ej?

Jag har en konstig känsla i magen. Kanske oro eller något sådant. Är nämligen bjuden på fika hemma hos min bror, och känner jag honom rätt så kommer det finnas ett helt konditori på vardagsrumsbordet. Åhh.. B kan inte heller ha det lätt nu, och just det ja: hälsa grattis till mor din! :) I vilket fall så tog mamma cykeln direkt från jobbet hem till brorsan och jag skall försöka övertala henne att jag får ta den hem, så har man rört lite på sig åtminstone.
Det där med att det bara är 11 dagar kvar till sommarlovet skrämmer mig. Hur mycket hinner man gå ner på elva dagar? I den här takten lär det inte bli så mycket som ett gram.

Och så en sak till B: Nu har det gått alldeles för lång tid sedan sist :(

They don't diet

Or at least not in the traditional, all-or-nothing, deprivation sense of the word.
"You need to get rid of that diet mentality and realize that what you are doing is making a permanent lifestyle change," says Anne Fletcher, M.S., R.D., author of the Thin for Life book series.
She adds, "You do have to cut back on calories if you want to stay thin, but it's about reassessing what you eat and being more sensible in your choices, not about a quick-fix, crazy diet."
Research has also shown that thin people tend to have a better quality diet than those who are overweight. They eat more fruits and vegetables and more fiber, and drink more water—all healthy things that provide more food volume for the number of calories.

They keep track of their weight

Thin people know how much they weigh, and they monitor that number by stepping on the scale frequently.
It's not about a having an unhealthy fixation on that number on the scale, but it's a way to catch a 5-pound gain before it suddenly turns into a 20-pound gain.
"Aim to keep your weight within a five-pound range, and if you see it go above that buffer zone, make sure you have an immediate plan of action for how to address it," suggests Fletcher.

They exercise regularly

"In my research, nine out of 10 people who've lost weight and maintained it exercise regularly and make it a critical part of their lives," says Fletcher. Even if you've never been a fitness fanatic, it's not too late to get moving.
Even taking a few 15-minute walks throughout the day will be a move in the right direction.
Once you start to enjoy the mood-boosting and calorie-burning advantages of exercise, start looking for ways to keep your workouts interesting. Join a local gym and try a variety of classes and cardio machines, find friends to walk with, or experiment with at-home exercise DVDs.

They don't solve problems with food

Almost everyone is guilty of occasionally drowning their sorrows in a pint of Ben & Jerry's or taking out frustration on a batch of brownies, but thin people definitely don't make it a habit.
 "They tend not to eat purely for emotional reasons," says Fletcher. When you are upset (or bored, lonely, frustrated or angry), she suggests asking yourself: Is food really going to solve the problem, or will it just end up making you feel worse after you finish eating?
Chances are, the food won't fix what's bothering you, so it's important to come up with a list of other small pleasures you can turn to instead of food. Some ideas include going for a walk, watching a movie, calling a friend, playing with your kids, or taking a bubble bath.

They stop eating when they're full

Most thin people are not members of the clean-plate club. Instead of mindlessly eating however much they are served, they pay attention to internal hunger cues and satiety.
 "Thin people are tuned into noticing when they are satisfied, and they stop eating even if there is food left," says Jill Fleming, M.S., R.D., author of Thin People Don't Clean Their Plates (Inspiration Presentations Press, 2005).
"They often report that they don't like that feeling of being uncomfortably full, so they've learned how to stop before they reach it."

They don't surround themselves with temptation

Rather than stocking the cupboards with junk food, thin people's kitchens tend to be filled with healthy foods. That doesn't mean you can never have any indulgences in the house, just that you shouldn't have so many that you're likely to overeat them. For example, if you love to bake, give most of your sweets away to friends, or have your kids bring them to school or soccer practice, leaving just a few behind to enjoy yourself

They allow themselves treats

It's the opposite of the deprivation mentality that many overweight (but dieting) people espouse: Thin people let themselves eat what they crave, sometimes even indulging in a treat every day.
 "The difference is that they do it consciously, choosing exactly what they really want to eat and then eating slowly and enjoying it," says Fleming. So if it's chocolate you want, don't try to eat around the craving with an array of foods that don't really satisfy you.
Instead, allow yourself to have a small but really delicious chocolate bar and put the craving to rest.

They eat breakfast

According to the National Weight Control Registry, which tracks the habits and strategies of more than 5,000 people who have maintained a significant weight loss, nearly 80 percent of these successful losers eat breakfast every single day.
 And most of their naturally lean counterparts do the same, and make sure that they eat within about an hour of waking up.
"Breakfast is literally breaking the fast of the night," says Fleming. "Until you send food into your system, your metabolism doesn't really start to kick in."

They move, stand and fidget more

"Thin people are rarely sitting," says Fleming. Beyond their regular fitness routines, they simply move around more—and consequently burn more calories—throughout the day.
And a study at the Mayo Clinic confirmed this: Researchers found that on average, a group of lean subjects sat for two hours a day less than the obese subjects, potentially burning up to 350 additional calories.

They don't skip meals

There are two problems with skipping meals—and thin people are careful not to fall prey to them. Going more than six hours without food will slow down your metabolism, plus you'll likely get so desperately hungry that you'll grab anything (as opposed to something healthy) and eat too much of it.
"Thin people keep their gas tanks [i.e., their stomachs] between one-quarter and three-quarters full all the time," says Fleming. The best way to do that is to eat frequent mini-meals every three to four hours.

Jag prövade lite BH:ar idag.

En bra sak: Jag har 70-75 i storlek.
En dålig sak: Jag har D-kupa.

Haha. Låter kul?
Tro mig,det är det inte.
Och om det är någonting jag längtar efter, så är det mindre tuttar.
Mindre bröst.
Fler BH:ar att välja mellan.


Sen när jag prövade BH:ar, så stod jag och kollade från sidan en gång. Drog in magen.
Fan va smal och liten man kan vara.
Jag vill inte ha någon mage.
Jag vill ha skarpa höftben.
Kanske ett six-pack ( ja, jag tycker det är snyggt på tjejer.)


Okej, det gick dåligt igår.
det gick dåligt idag.
Det gick dåligt förra veckan.
men vet ni vad?
Alla hamnar i en svacka någon gång.
Men allting handlar egentligen bara om vi tänker låta oss stanna kvar 'diket' vi hamnat i.
Eller om vi tänker försöka kämpa.
Försöka hitta en väg ut.
Tillbaka på vägen igen.

M har inte bloggat mycket på senaste tiden, och hon kanske inte gör det på ett tag igen.
jag vet, jag vet.
Hennes inlägg är alltid så grymma ;D
Men nu får ni faktiskt ta och nöjja er med mig för ett tag.
I alla fall tills hon lyckas sätta sig i lugn och ro vid en dator för en stund.

Kollade igenom några gamla blogg inlägg.
från när det gick bra för mig.
Och jag är tillbaka.
Jag vet att jag klarar det.
Om jag klarar att böja mig fram och spy utan att stoppa fingrarna i halsen, så klarar jag fan detta.



Men alla bibliotek är stänga på Kristi Himmelfärdsdag, och jag vet inte vart annars man kan gå för att plugga?

Jag kan inte gå hem till en kompis, för dom vill alltid ha en massa gott att käka till, och man får aldrig egentligen någonting gjort.
Och om jag stannar hemma vill föräldrarna bara tvinga i mig en massa skit.
Så vart kan man egentligen gå?
Skulle uppskatta svar tills imorgon, om någon har något förslag :3


Näh, jag ska komma igång igen.

Andra dagen, och redan är jag TOTALT fail.
Kommer ni ihåg att jag bara skulle dricka 1dl apelsinjuice och äta en banan plus vitamintablett varje dag fram tills lördag?
Det failade jag totalt på idag.
Och  kommer ni ihåg hur jag lovade att jag ALDRIG mer skulle få mig själv att spy?
Ja, det löftet bröt jag också.
Tre gånger idag.

Två gånger hemma.
En gång ute på klipporna med M.

Gymmade jag?
I en och en halv timma.
sen gick jag hem.
Totalt antal brända kalorier på det träningspasset och promenaden?
1170 kalorier.


Total tid ute för mig : 2 tim & 15 min.
Totalt antal kalorier brända på denna promenad: ca. 600 kcal

Totalt antal brända kalorier idag: 1770 kcal.

Och jag tänker inte ge upp.
Varje gång man tar en promenad med M så blir man så JÄVLA pepp, för man börjar prata om hur det ska bli.
och jag vill verkligen inte ge upp nu.
Näh, nu ska jag sova.
Har franska prov imorgon och har inte pluggat ett piss.



Godnatt.

INTAG:

1 multivitamin tablett
1 dl apelsinjuice = 50 kcal
1 banan = 150 kcal

Totalt:+200 kcal

TRÄNING:

2tim Gym : 1230kcal
1tim promenad : 270 kcal

Totalt:-1500 kcal

Gör mig i ordning för gymmet just nu.
Det blev lite sent, men dom har iaf öppet till 8 idag.
Nej, jag har fortfarande inte gjort läxor.
Men för att komma till saken!
jag drog på mig ett par jeans jag köpte i New York förra året.
Och låt oss säga såhär : dom sitter som ett par jävla baggy jeans nu.

Istället för att bli glad så blir jag bara ledsen och deprimerad.
Har jag verkligen vart sådär tjock?

Vill bli smalare, smalare och smalare tills ALLA byxor sitter såhär åtminstone.



 

Hur desperat jag än blir, hur fet jag än känner mig, hur mycket jag än har ätit tänker jag ALDRIG bryta detta löfte.

Jag tänker ALDRIG stoppa fingrarna i halsen och spy igen..
ALDRIG.


Jag vet att magsyran skadar tänderna, men till den grad som den faktiskt gör det...Jag hade INGEN aning.
Jag trodde inte det skulle vara SÅ farligt.

Här är en bild på hur ens tänder kan se ut efter några år med tendenser till bulimi + inte tillräckligt bra tandhygien:

Dagen till och med började dåligt.
Två ägg och bröd.
Sedan en lektion i skolan, sen till gymmet  och sedan hem för att påbörja ännu en äta-spy cirkel.

Har ÄNNU inte påbörjat en uppsats som skall vara inlämnad imorgon, och inte börjat plugga inför ett prov ännu som hålls klockan åtta imorgon bitti.
Får väl helt enkelt plugga lite ikväll, göra mina övningar och sedan hoppas på det bästa.


M, ska vi beställa efedrin snart eller?
Och hur blir det med pengarna ( 423 kr.) från förra beställningen?
Jag hatar att tjata så om det, men om jag ska någonstans i sommar vill jag försöka skramla ihop alla pengar jag kan :/

Ingen bra dag idag heller.
Kladd kaka till frukost ( VAD TÄNKTE JAG PÅ?! ) så det blev väl cirka sisådär 600 kcal.

Sedan var det gymmet efter skolan ( två timmar. ) och promenad hem ( 1 timma. ) så det blev ..1930 kcal brända.


Hällde ut naturdieten i handfatet efter typ två slurkar och brödet och glassen spydde jag nyss upp.



Oj, M har visst ringt...Två gånger?Sorry M, missade ditt samtal precis.
Hörde inte att mobilen ringde ( var på vibration i väskan på sängen.).

Ush, jag måste verkligen börja med min uppsats som skall vara inlämnad på fredag.
Har inte ens tänkt upp ett ämne.
Och sedan har jag ett JÄTTESVÅRT prov på fredag klockan åtta.
Nämen guuh, så kul.

Sov dåligt och började dagen med flingor.
Gick till skolan, gjord nationella.
åkte till gymmet och tränade i lite över två timmar.
Gick hem och hade en äta-spy dag resten av dagen.
Minst tre gånger jag har kört ner fingrarna i halsen och spytt upp, och varje gång har jag sedan ätit nått mer.
Nu bakade jag kladd kaka och tog en bit.
Vilket är jävligt dumt, för klockan är tio.

Jävla tjocka gris.
jag tror jag ÄNTLIGEN har övertalat mamma att jag inte har anorexi dock, vilket är bra.
Hon var så jävla jobbig med hela den grejen.

Nu ska jag packa ihop mina grejer inför morgondagen, borsta tänderna och sedan sova.
Ska göra ca 150 situps innan sängs också.


Hittade en tröja som troligen tillhör ett ex till min bror.
Det står L, men nog fan är det en M-S.
Gömde den längst in i garderoben.
den var så liten och ful, men jag ska se snygg ut i den snart.

Kära hjärtanes. Jag vet inte hur längesedan det var som jag hade internet nu, och än är det inte tillbaka. Sover över hos syrran ikväll, så jag passar på att slänga in ett inlägg :)

 

Läsk kryllar av tomma kalorier som mättar dåligt men omvandlas till fett om du inte förbränner dem.
Många juicer, yoghurtar och smoothies är också riktiga viktfällor.
Byt ut din sockerstinna dryck mot en lightvariant eller mot vatten.
En enkel åtgärd som sparar massor av kalorier.
Tappa 11 kilo

Dricker du en 50-centiliters flaska coca cola om dagen kan du tappa nästan 11 kilo på ett år, bara genom att sluta med det.
Utan att göra några andra förändringar får du i dig hela 76 650 färre kalorier.

– Att dricka lightläsk kan vara ett alternativ om man verkligen vill ha läsk.
Men bara för att det är light ska man inte dricka tre liter. Det är inte heller nyttigt, säger Viktklubb.se:s dietist, Josefine Jonasson och påminner om att vatten alltid är bäst.

– Köp ett smaksatt med bubblor så känns det lite roligare, säger hon.
Socker enda näringen Den enda näringen i läsk kommer av rent socker medan juice, smoothies och drickyoghurtar kan innehålla vitaminer, minderaler, kalcium och proteiner.
Om sockerinnehållet är lika stort är läsk alltså det sämre alternativet.

– Däremot är fruktsocker inte bättre än vanligt socker ur viktsynpunkt.
Skillnaden ligger alltså i resterande innehåll, säger Josefine Jonasson.

Coca Cola 50 cl = 15 sockerbitar
Chiquita fruktsmoothie, hallon/granatäpple 25 cl = 8 sockerbitar
Red Bull 25 cl = 7.5 sockerbitar
Powerade 50 cl = 5 sockerbitar
Yoggi Jalla drickyoghurt, hallon/boysenbär/blåbär 35 cl = 8 sockerbitar
Bravo apelsinjuice 100 cl = 25 sockerbitar
Knorr Vie frukt- och grönsaksshot 10 cl = 4 sockerbitar
Coca Cola light 50 cl = 0 sockerbitar

Ingen bra dag idag, men ändå mycket bättre än förra veckan måste jag säga.

Naturdiet smoothie till frukost + en halv macka
Godis i skolan och sedan två ägg + glass + kaka som jag sedan spydde upp.


Gymmade idag också.
1 timma och 45 minuter, och sedan 45 minuters promenad.

Påminn mig att ALDRIG vara så slapp igen. ALDRIG.
Jag riktigt kände hur mycket muskler jag hade förlorat på att inte besöka gymmet.
Och det är en skrämmande tanke på att alla muskler förvandlas till fett.


Nationella i matte imorgon, precis som resten av Sverige, och sedan är det gymma gymma gymma och skriva läxor.
Kanske hinner titta lite smått i några böcker jag lånade på biblioteket idag också.


Men jag känner att jag är på väg nu igen.
På väg mot smala ben, smala armar och fin figur.
Jag hatar att känna mig så jävla tjock i allt.
Vill byta kläder.
Ha nytt.
Starta om från början.
Bli en ny människa.
En människa som är värd att älskas.

Och varje morgon ställer jag mig framför spegeln och prövar andra kläder som jag har i garderoben.
och varje morgon är jag fortfarande fet.
Så varje morgon blir det samma gamla kläder som kastas på.

jag är så trött på att vara tjock.
Men jag är på gång nu igen.
Och jag vill ALDRIG att saker är så här dåliga som dom vart den här senaste tiden.
ALDRIG igen.

Vet ni vad?
Det är säkert alla dessa kommentarer som jag fått som slagit mig ur balans.
Mamma och mormor speciellt.
Går inte en dag utan att dom kommenterar att jag har 'anorektiskt beteende' eller 'är jättesmal'.

och allt detta fastän jag ätit som en kossa på grön bete och min mage är stor och rund som en badboll och fläsket väller ut överallt.

Och jag vet inte hur det är med er, med när det kommer till mig, så är bra kommentarer INTE en bra sak.
Jag slappnar av, börjar få mer självförtroende.
Börjar tro att det kanske inte är så illa som jag har trott.
Och sedan VIPS har jag gått tillbaka upp i vikt.


nej nu jävlar.
Jag blir så arg.
Så jävligt förbannat arg.

Okej, det här är grejen.
Det går så JÄVLA skit för både mig och M just nu.
Helt otroligt dåligt för mig.
Och jag vet att det har gått dåligt ett BRA tag nu.
men jag vill inte bli deprimerad.
Nej, jag måste ta mig själv i kragen.


Som tur är så har jag inte gått upp en miljon kg, utan bara 1-2kg.
Känns som tusen dock.

Klockan halv tio igår åt jag pasta och korv med ost och ketchup på.
Och ett STORT glas mjölk.
Sen spydde jag upp cirka hälften, och idag har jag haft så JÄVLA ont i magen + gått upp i vikt sen igår.
Jag ser det som mitt straff dock.



Jag och M behöver verkligen inspiration från er alla.
hejar rop, ord som får oss att längta efter att komma i den där super söta lilla klänningen vi köpt.

Chili är en liten röd frukt från en buske som kallas capsicum och innehåller ett aktivt ämne, capsaicin, som höjer och ökar fettförbränningen i kroppen.
Capsaicin påverkar även din ämnesomsättning i positiv bemärkelse och ser till att den ökar upp till 20%. Ju starkare smak ju större effekt har chili på din matsmältning och på din fettförbränning.
Chili ökar kroppens termogenes dvs dess värmeproduktion, och kan således se till att din kropp förbränner flera hundra kalorier extra per dag. Dessutom gör chili att ditt blodsocker håller sig på en jämn nivå och inte stiger i höjden efter en måltid.
Detta är ju precis vad GI-metoden eftersträvar.
Capsaicinet gör att maten passerar långsamt genom tarmarna och hör och häpna även din mättnadskänsla kan påverkas i rätt riktning. I sydligare länder har man sedan urminnes tider ätit starkt kryddad mat och anledningen är att starkt kryddad mat också påverkar din hälsa till det bättre.
Bakterietillväxten hämmas, farliga bakterier slås ut och utöver allt det så är den lilla röda chilifrukten även antiinflammatorisk.
Stark cili innehåller också en del c-vitamin, e-vitamin och antioxidanter (flavonoider och karotenoider).
En riktig höjdare för immunförsvaret alltså. Så krydda din mat ordentligt i fortsättningen - då ser du till att öka fettförbränningen och kilona kommer att rasa.
Men du – om du har magsår ska du inte krydda din mat – det kan vara skadligt.

Krom anses vara ett värdefullt kosttillskott i synnerhet med tanke på bantning.
Krom hjälper nämligen kroppen att känna av insulin. Har du brist på krom kan blodsockret stiga ovanligt högt efter måltid.
Således behöver kroppen frigöra mer insulin vilket istället resulterar i att din fettlagring ökar, dvs din fettförbränning minskar.
Detta är en bidragande orsak till övervikt. 200 mikrogram krom brukar vara lagom som kosttillskott för de flesta och det kan man ta året runt för att öka sin fettförbränning och för att hindra en hög fettinlagring.
Ett blodsocker som åker upp och ner alltför tätt är inget att eftersträva. Tvärtom.
Som nämnt tidigare ska man, enligt GI-metoden, sträva efter ett så stabilt blodsocker som möjligt för att undvika svackor.
Om ditt blodsocker stiger i höjden innebär det att det snart kommer att falla och då sätter sötsuget igång…och vem är stark nog att stå emot?
Alltså bör du se till att ditt blodsocker hålls i tyglarna under dagen. Stabilt blodsocker får du om du äter främst långsamma kolhydrater, regelbundna och frekventa mål, fiberrik kost samt tränar regelbundet och ser till att få i dig alla vitaminer och mineraler kroppens kolhydratomsättning behöver.
Särskilt krom är viktigt, och det har faktiskt rykte om sig att minska godsisuget.

Fiberrik och proteinrik mat gör att du äter mindre portioner.

Sant eller falskt?

Ja, så skulle det kunna vara eftersom det är fastställt att fiberrik och protein rik mat mättar bra jämför med andra näringsämnen.
Men framför allt bidrar fiberrik mat till att öka mättnaden efter måltiden och mellan måltider.
Hur hög mättnads graden är beror på vilken typ av fiber man äter, egenskaper som gelformning och viskositet spelar in i sammanhanget.
Protein ger högst mättnad per kalori i jämförelse med kolhydrater och fett. Generellt ger fett en låg mättnad, men eftersom fett innehåller dubbelt så mycket energi per gram jämfört med kolhydrater och protein, så kan det leda till att man äter mer och därmed får i sig mer energi.

Vad fan hände med kontrollen?
Det känns som jag har ett monster inom mig, som krälar runt i magen och vrålar.
"Mat! Mat!"
Händerna rör sig på sina egna villkor, käken tuggar automatiskt, och jag vet att det är fel.
Så jävla , jävla fel.

Jag längtar tills skolan börjar igen.
Då har jag i alla fall inte tillgång till mat 24/7.
Och jag bävar inför sommaren.

Nej, jag måste finna kontrollen.
Jag kan inte lyssna till magen längre.
Jag trodde jag hade kommit så mycket längre än det här.

När kommer du hem, M?
Gymmet har besökt endast tre gånger denna veckan.
Av sju dagar har jag endast vart där tre gånger.
Hur äckligt fet får man bli?

Jag behöver Hoodia, Burn, Efedrin...NÅGONTING för att stilla denna hungern som vägrar ge med sig.
Mina BURN är slut, och hungern gnager verkligen.
Ingenting gör mig mätt och ingen energi har jag till övers.
Två minuter efter att jag har ätit, börjar jag leta efter mer mat.

En sak är i alla fall säker.
Mamma kan se att jag äter. Så nu kan hon inte fråga om jag är 'anorektisk' längre.

Men åh, vad jag saknar kontrollen.
Hunger smärtorna som långsamt bleknar bort, i takt med att stoltheten ökar.
Stoltheten över att inte behöva äta lika mycket skit som alla andra.
Jag vill bara, bara bli smal.
Jag kan helt enkelt inte ge upp nu.

Idag...nej, igår förresten, blev jag riktigt jävla sur på min mormor.
Jag var på väg hem från gymmet ( 2 tim & 15 min = 1225 kcal + 1tim promenad = 270 kcal ) när jag mötte henne, då hon var på väg ut med hunden.
"Men B! Vad mager du har blivit!" Sen fortsatte hon tjata om det i typ tio minuter.
Jag fick skratta bort det och skylla på att jag hade fått mycket mer muskler bara.
Hade lust att dänga hennes huvud i backen.
Ser hon inte att jag har gått upp? Att jag äter som en gris och är fetare än någonsin?!

Senare, innan middagen, kom hon upp till mitt rum och började fråga ut mig.
Om jag åt, när jag senast vägde mig, hur mycket jag hade gått ner och om jag märkte att mina kläder började bli större.

Jag blev bara så jävla arg inombords.
Jag har inte blivit smalare.
Och jag MÅSTE bli smalare.
Måste hon påminna mig om att jag fortfarande är stort som ett hus?
Killen jag kanske ska till i sommar har värsta six-pack nu, och jag kan ffn inte dyka upp med värsta deg mage och äckliga fetto armar och äckliga, feta lår.
nej fan, jag måste bli smal.

Ställde mig på vågen i morse.
Hade gått ner 1.2 KG av de 1.6 KG jag hade gått upp.
Jag tackar de 2tim & 45 minuterna jag spenderade på gymmet igår + promenaden på en timma.
Nu ska jag ut med en kompis.
Inte och festa, nej.
Bara hänga.
Mysigt, mysigt.