rainbee

Skall snart springa iväg till skolan; i världens snöstorm! Okej om det har snöat mycket de senaste dagarna, men vad är detta?

Har missat första lektionen för att vara hemma och plugga, jag är mer stressad än någonsin. Och det gör ju inte saken bättre att veta hur sjukt mycket jag åt igår.. Jag tror det var ett sätt att "komma undan" stressen och plugget. Det suger. Idag ska jag iväg och ha två lektioner, sedan ska jag hem och plugga resten av dagen och kvällen. Usch, ångesten bara bubblar. Hittills idag har jag bara intagit en stor kopp te, och jag hoppas att mamma köper hem massa grönsaker idag; för det är helt tomt i kylen på sådant och jag får inte sluta upp som igår.

Nu måste jag rusa!

Jag borde verkligen skämmas över min usla uppdatering.. Jag vet nog helt enkelt inte vad jag ska skriva. Jag kan inte skriva på bloggen, jag kan inte skriva på skolarbeten.. Jag kan inte ens smsa! Jag tror någon har dragit ut min tankeförmåga genom mina öron, och slängt iväg.

Idag gick jag in och blev medlem på sparkpeople.com. Där kan man skriva upp sin målvikt och hur snabbt man vill nå den, så utformar de en slags plan över hur många kcal och liknande du behöver äta för att nå den. Min målvikt är 55 kg, men jag fick inte välja under 57 kg eftersom att mitt BMI skulle bli för lågt. Nonsens.

Förutom matprogrammet så kan man själv lägga upp exakt vad man ätit, och jag kan ju säga att det finns hur många ingredienser som helst, så risken är inte så stor att just det man ätit inte går att lägga till :) Jag tycker att jag ätit ihjäl mig idag, men det visade sig att jag landade på 715 kcal. Mycket bättre än vad jag förfarat.

Såhär ser med andra ord min tabell ut för idag. Till vänster är de rekommenderade intaget och till höger är mitt faktiska intag.

Calories:	1,200 - 1,550							715
Fat:	27 - 60							20
Carbohydrates:	135 - 252							82
Protein:	60 - 136							55

Det finns även en liknande funktion gällande med träning. Även gällande sömn, stress, depression, ångest eller vad än för problem man kan tänkas ha.

Tror det finns en liknande svensk sida, har för mig att B sysslar med den. Jag kunde dock inte registrera mig på den, och denna är ju perfekt :)

Misslyckad. Det finns bara ett ord som beskriver mig bra just nu, och det är det; misslyckad. Jag har ätit som en gris i veckor. Jag har troligtvis gått upp varenda kilo jag någonsin lyckats gått ner, plus tio till. Jag vill verkligen inte ha det såhär, men samtidigt kan jag inte sluta. Fort jag inte har något att göra så går jag ut till köket och kollar i skåpen, sen sitter jag hela kvällen med världens ångest och gör ingenting. Jag vet ju att jag kan om jag vill, och självklart vill jag. Varför gör jag såhär mot mig själv?

Om jag skulle återberätta den här första månaden av 2010 för någon skulle jag bli knäpptyst. Jag har ingen aning om vad jag har haft för mig. Har jag verkligen bara suttit här, instängd på mitt rum? Antagligen så har jag det. Jag har gått till skolan, men jag har inte pluggat. Åkt hem, ätit ihjäl mig, suttit på rummet och.. Ja, det var nog det. 

Jag saknar verkligen alla promenader jag brukade ta. Jag längtar så otroligt mycket till våren, eller åtminstone efter ett mer inbjudande väder att vara ute i. Jag vill börja springa och få bra kondition. Jag vill vara en sådan där som kan springa miltal i sträck, inte en sådan som tröttnar efter tio meter. Det är så tydligt på mig nu att jag gått upp i vikt. ALLA byxor sitter snortajt, vissa får jag knappt på mig. Det lilla mellanrummet mellan låren jag hade har så gott som suddats ut av lårens fett..

Jag tänker ofta på hur det hade varit om jag hade skött mig från början, och inte gett upp. Nu är det den 1a februari; det hade räckt med att jag skött mig sedan nyår så hade jag varit smalare. Man kan gå ner mycket på en månad, om man kämpar varje dag - dag för dag. En månad är inte någon lång tid, och det är så värt att kämpa de 30 dagarna för en kropp man strävat efter i flera år. Även om man inte når sin målvikt så har man åtminstone fått en rejäl skjuts på vägen, man vet vad som krävs, och viktigast av allt; man vet att man kan. Allt handlar om att ta tag i det, hitta den där 'jävlar anamma' som ALLA har inom sig, och sätta igång. Dag för dag, timme för timme. Jag tror på det, och jag kommer alltid att tro på det. Det är bara jag själv som kan sätta gränsen för hur långt jag kan gå. Och det är bara jag själv som kan leva mitt liv.

Slänger in dagens bild redan nu, eftersom jag antagligen inte kommer vara hemma alls idag/ikväll/inatt. Jag har verkligen varit såå dålig den senaste tiden, och jag har varken vetat ut eller in vad jag ska skriva här. Men jag lovar att åtminstone försöka till helgen, helst imorgon. Jag hoppas verkligen att det har gått bättre för er än vad det gjort för mig!

Nej, inte dagens intag eller dagens outfit; utan dagens bild :) Kommer lägga upp en bild varje dag under hela denna veckan. Det är bilder som inspirerar mig väldigt mycket, både gamla och nyfunna favoriter, hoppas ni gillar dem lika mycket som jag :)

Idag är det den stora städdagen, och efter det kommer jag behöva plugga hela kvällen.

Gårdagen gick inte alls bra, eller rättare sagt; den gick åt helv*tte. Hade mer ångest än vanligt. Men för att se det från den ljusa sidan får jag jämföra med förr; då jag kunde hetsa i stort sett hela helger. Idag har jag hittills ätit knäckemacka utan pålägg och grönt te. Kommer äta någon vegetarisk middag på det snart. 

Nu ska jag fortsätta med städningen, hoppas att helgen gått bra för er <3.

God morgon!
Nu är det verkligen full rulle överallt, och tyvärr har jag inte hunnit blogga. Nu hade jag därimot tänkt att slänga in ett litet tips :) Jag var nämligen och handlade igår och hittade (okej nu kanske jag är helt efter och kommer med något alla redan har hemma i kylen, haha?) en tranbärsjuice med 10 kcal / 100 ml. Visst, det kanske inte är lika lite som lightläsk osv; men den är fullproppad av antioxidanter och diverse andra näringsämnen och mineraler. Smaken ska jag dock inte uttala mig om eftersom jag inte smakat den ännu :)

Nu är det skola som gäller för mig, sedan måste jag tillbringa hela eftermiddagen/kvällen med att plugga. Inte roligt!

Slarvar du med sömnen? Enligt den senaste fetmaforskningen ger inte det enbart mörka ringar under ögonen  - även magens storlek påverkas.

Personer som sover mindre än sju timmar i sträck löper mycket större risk att lägga på sig överflödskilon, skriver hälsomagasinet Må Bra och refererar till den amerikanske överviktsforskaren Sanjay R. Patel. Patel, som är professor vid Case Western Reserve University i Cleveland, har sammanställt ett antal olika studier inom övervikt. Resultatet är tydligt, mindre sömn ger mer kilon - särskilt hos kvinnor, skriver tidningen. Faktorer som tv och internet har gjort att människor tenderar att vara uppe längre på nätterna och därmed påverkas sömnen negativt.

Enligt Panjays studie sov  35 procent av befolkningen 8 timmar per natt 1998 och 2005 hade andelen sjunkit till 26 procent.Sömnbristen leder hormonrubbningar som stör kroppens naturliga hungerscykler. Sug efter mat, och särskilt fet sådan med snabba kolhydrater, ökar när kroppens sömnbehov ignoreras.Försvarar du nattmackan med att du ändå är uppe och därför bränner kalorier är du också ute på hal is, skriver Må Bra. Enligt artikeln är våra kvällsaktiviteter så lugna att kaloriförbrukningen kan jämställas med förbränningen hos de som sover.

Men ringarna på vattnet slutar inte där. Personer som slarvar med sömnen bränner också färre kalorier i vaket tillstånd, eftersom ämnesomsättningen påverkas negativt.Är det stress som är orsaken till sömnproblemen förvärras situationen ytterligare, skriver samma källa. Stresshormonet kortisol gör att kroppen ställer in sig på överlevnad och lagrar automatiskt fettdepåer kring mage och midja.

Läge att se över både livssituationen och mat- och sömnvanorna med andra ord.

Herregud säger jag bara. Med min sömnbrist och stress är det ju inte ett dugg konstigt att jag är konstant sugen på något att äta. Nu är jag i alla fall hemma igen, och det är lättare att kontrollera vad man stoppar i sig. Dessutom har skolan börjat; så någon gång måste jag tvingas vända tillbaka dygnet.

Ett av mina nyårs löften är att inte äta något rött kött eller kyckling under veckodagarna. Dels för att jag mycket hellre äter grönsaker, men även för att lättare kunna undvika måltider som mamma lagar. När jag sa till henne att jag inte äter kött längre svarade hon "Okej, men då lagar du din egen mat" (vilket jag mestadels redan gör). Så nu kan jag helt enkelt säga "Jag har redan ätit middag eftersom jag trodde att ni skulle äta kött" om någon säger att jag ska äta. Hoppas på att gå ner till under 60 till februari..

Vi har fått en del önskemål om att starta en tävling, och jag tänkte faktiskt samma tanke efter Bs inlägg. Frågan är bara hur tiden ska räcka till (med tanke på rivstarten i skolan).. Men vi kan ju i alla fall tänka över saken :) Hoppas att några av er vill vara med i så fall!



Nu ska jag börja plugga på ett prov som jag har imorgon. Har inte ens börjat läsa än, så det är hög tid nu..

Är inte hemma nu under lovet, om ni undrar varför det inte blir någon uppdatering. Nu kommer i alla fall de utlovade siffrorna, senaste vägdes på nyår. Kan ju bara säga att här har det inte hänt ett skit, jag har ju ändå bara gått upp sedan lovet började..

Startvikt: 67-68 kg BMI: 20,8
Målvikt: 55 kg BMI: 16,8
Nuvarande vikt: 61 kg BMI: 18,6
Vill möjligtvis gå ner till 52 kg sedan också, med BMI: 15,9.

Som sagt, inte mycket har hänt. Men jaja, jag ger i alla fall inte upp hoppet :) Hoppas ni har haft en bra jul och ett bra nyår!

Skriver ett litet inlägg medans jag väntar på att mitt te ska svalna :) Idag ska jag och en kompis in till stan och julhandla hela dagen, jättemysigt och bra med mycket promenerande! Jag kommer troligtvis gå hem från stan också, eftersom jag måste till en affär som ligger väldigt avsides och köpa pappas julklapp och dit går inga bussar. Haha, det lät som en väldigt skum affär ser jag nu..

Mitt löfte om att powerwalka "min runda" minst en gång fredag, lördag och söndag har varken hållts på fredag eller idag; men igår var jag i stallet hela dagen + red, och idag ska jag som sagt också springa runt på stan hela dagen. Så jag tycker det är okej att jag inte gått den där rundan ändå :)

Efter stallet igår så åkte jag och min syrra och skulle köpa en julklapp tillsammans, därefter skulle hon åka direkt till jobbet, så vad tror ni händer? Jo, självklart ska hon bjuda mig på McDonalds. Det är ju så dåligt med McDonalds att dom inte har en ordentlig meny med kcal och allt, förns man väl har köpt det man ska ha och får ett sånt där papper på brickan. Jag tog i alla fall en sån där liten chicken wrap, och tänkte att "jaja, den innehåller ju trots allt mest kyckling och sallad". När jag kom hem och kollar upp kalorierna ser jag att den innehöll 334 kcal. En stor kycklingsallad med grillad kyckling OCH krutonger OCH dressing innehåller 302 kcal. Bara kycklingsalladen innehåller 185 kcal. Tänk om jag hade vetat det innan? Den där wrapen blev i alla fall allt jag åt igår, dvs. totalt 334 kcal. Äter man på subway kan man komma undan med runt 300 kcal för en 15 cm sub. Helt okej, jag trodde det skulle vara mycket mer. Men i vilket fall; bäst är ju att inte äta på sånna ställen över huvud taget.

Nu är det exakt en vecka kvar till jul. Exakt två veckor kvar till nyår. Kan inte fatta att det är så snart, jag har ingen julstämning överhuvudtaget. Men det har jag väll i och för sig inte haft de senaste åren.. saknar den :) Denna veckan har faktiskt gått hyffsat bra, om man förtränger min totalt utflippade hetsätning igår.. Det konstiga är dock att jag gått ner över 1 kg sedan igårkväll, men det beror väll delvis på att jag spydde upp typ 90% av allt jag ätit. Nu sitter jag och dricker te, min frukost, och ska snart iväg till skola och sedan jobb. Kommer inte komma hem förns ikväll, så det finns ingen risk att jag kommer äta under dagen. Är egentligen inte ett dugg sugen på att jobba alls, men det har ju verkligen sina fördelar! Nu ska jag sitta och dreggla, sukta och längta över lite thinspo innan jag gör mig iordning och åker :)

Igår:
1 liten clementin
1 ruta mörk choklad
Idag:
-

Det börjar verkligen märkas i hjärnan att jag knappt sovit ordentligt en enda natt på två-tre-fyra veckor. Gick och la mig någon gång efter tre imorse, men kunde som vanligt inte sova - trots att jag var dödstrött. Jullovet kommer väldigt lägligt känner jag, och jag ska verkligen försöka sova ut denna helgen som kommer. Har inte varit ute och powerwalkat min runda på jättelänge nu, så det är någonting jag också måste försöka ta mig tid till. Minst en runda på fredag, lördag och söndag. Blir det bättre väder än detta regn/snö/slasket så blir det såklart mer :) Nu ska jag skynda iväg, skriver mer senare!